ストレッチポールで誰でも簡単セルフケア

時間：11:20～12:00

場所：2F待ち合いスペース

参加費：500円

定員：15名　要予約

講師：濱砂　道世

（わくわく元気運動協会、宮崎わくわく笑いヨガクラブ）

ストレッチポールを使って簡単セルフケアエクササイズ！

ストレッチポールに乗ってかんたんな動作をするだけで、固まった筋肉がほぐれ姿勢が整います。日頃、酷使している身体をいたわり、リセットして、肩こり、腰のだるさも改善しましょう。身体がスッキリ軽くなりますヨ！

＊動きやすい服装で、飲料水、タオルをお持ちください。

チャクラヨガ

時間：12:15～13:15

場所：2F待ち合いスペース

参加費：500円

定員：15名　要予約

講師：Keiko  （YOGA space sou・月）

ハタヨガで用いる身体のエネルギーポイントに対応する色・音・形を意識してアーサナ（ポーズ）を行うヨガです。虹の7色を合わせると透明になるように、ご自分の内側をゆっくりとしたアーサナと呼吸で整えながら心の濁りを透明に近づけていきましょう。

＊動きやすい服装で、飲料水、タオルをお持ちください。

笑いヨガ～笑顔イキイキ！カラダも心もポッカポカ！

時間：13:30～14:45

場所：2F待ち合いスペース

参加費：500円

定員：20名　要予約

講師：村田　万里子

（延岡笑いヨガ　スマイルクラブ）

笑いヨガは免疫力を高め、病気を寄せ付けない身体をつくる新しい健康法です。笑う事で血行が良くなりストレス発散にも繋がります。みんなで楽しく笑いましょう！

＊動きやすい服装で、飲料水、タオルをお持ちください。

心がふっと軽くなるヨーガ療法

時間：15:00～16:15

場所：2F待ち合いスペース

参加費：500円

定員：15名　要予約

主催：けんぽくヨーガ療法の会

講師：福田　由起子　

　　　（けんぽくヨーガ療法の会、アウェアネス・ヨーガ）

　　　関屋　知加　

　　　　（けんぽくヨーガ療法の会、ヨーガセラピー教室C）

　　　ayumi　

　　　　　（けんぽくヨーガ療法の会、beshanti）

　　　依田　貴美恵　

　　　　　（けんぽくヨーガ療法の会、Yuj Yoga）

　ヨーガ療法は、伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、誰にでも安全に行えるよう改良された健康法です。近年、統合医療や福祉の分野でも取り入れられることが増えてきました。

　ヨーガ療法は、肉体だけではなく呼吸、感覚・感情、思考、記憶の５つの部分に働きかけ客観視することで、心と身体のバランスを整えます。ポーズをとることにはこだわらない優しいヨーガなので、年齢や体力にかかわらず取り組んでいただけます。

　今講座は（社）日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士が指導いたしますので安心してご参加ください。かんたんな動きと呼吸、瞑想を合わせて行い、今ここに心をとどめましょう。身体だけではなく、心もふっと軽くなりますヨ。

　（椅子も準備しますので、膝や腰の痛みがある方も安心してご参加ください。）

＊動きやすい服装で、飲料水、タオルをお持ちください。